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天使の羽~☆目黒のむくみ専門リンパドレナージュ

2019/07/12

みなさま、今晩わ~(^^)

実は今日はちょっと朝は時間があったので、宝石岩盤浴&トレーニング事務に行きました‼

良い汗をたっぷりかいて最高に気分が上がりました~(^^ゞ


汗を流すと心も凄く軽くなるんですね♪


私は施術を毎日しているから、前屈みが多いので、、

どうしても肩甲骨周りが固まってしまいます💧

肩凝りはお陰さまで自分メンテナンスで修復させておりますが、どうしても運動不足になりがちで肩甲骨が特に固まってしまっていたんです(>.<)y-~

 

みなさんも、昔は天使の羽がくっきり出ていて、、鎖骨もくっきり出て、首も細かったはずなんですよね?!


でも、気がついたら、、全てが埋もれている・・💦


肩甲骨は、背中の上部、両側についている骨のこと。

「浮遊骨」と呼ばれ、背骨にくっついているのではなくて、筋肉で支えられているんです‼


別名を『天使の羽』とも呼ばれているのです‼


私のように同じ姿勢を続けたり運動不足などで姿勢が悪くなっている方は、肩甲骨が体にピッタリくっついて状態に・・(>_<)💦


肩甲骨が柔軟だと何が良いの?


□肩こりが減る

□首の柔軟性が上がる

□目の疲れが軽くなる

□肩の力を抜きやすい

□ダイエットにも効果的


う~ん、、こんなに沢山良いことがあるなんて嬉しいですよね(^-^)/


そこで。簡単にできる肩甲骨ストレッチをご紹介しますね‼

 【上方向への動き】

① 脚を肩幅くらいに開いて立ち、(椅子に浅く     腰掛けて行ってもOK)   

   息を吸いながら腕をあげ、頭の上
   で手のひらを合わせ、ひじを寄せ
   ながら上の方へ伸ばす。


② 息を吐きながらゆっくり下ろす。

 


          【中央に寄せる動き】

① 後ろで手のひらを合わせて指を
     組み、息を吸いながらひじをグ
     ーっと伸ばして左右の腕を近づ
     けるようにする。

② 息を吐きながらひじを緩めて腕
     の力を抜く。


     結構この動きは効く~って感じますね‼


仕事の合間に意識してやってみようと思いますので、みなさんも是非☆

お試し下さいませ~(^^)

 

今日も最後までお読み頂きまして本当にありがとうございます♪


目黒のむくみ専門リンパドレナージュ


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